Baldriantee
Beruhigend:
Inhaltsstoffe der Wurzel des Echten Baldrians wirken vor allem ausgleichend und entspannend auf gestresste Nerven, auch auf gestresste Magennerven. Genaue Informationen zu weiteren medizinischen Wirkungen und zur Kenntnis geeigneter Baldrianpflanzen (sie müssen der Artengruppe „Arznei-Baldrian“ angehören) finden Sie h i e r !
Praktisch:
Baldriantee kann mit frischen, aber auch mit getrockneten Wurzeln, kalt oder heiß zubereitet werden! Zwischen heißer und kalter Zubereitung ergibt sich geschmacklich kein Unterschied, auch der der Wirkung ist nicht groß. Diese hängt von der Menge der Arzneidroge ab!
Spannend – Entspannend:
Man muss seine individuelle Baldrian-Dosis finden, denn auf Baldrian wird unterschiedlich stark reagiert. Sowohl bei Unter- als auch bei Überdosierung kann es, wenn auch selten, zu paradoxen Reaktionen wie Unruhe und Schlaflosigkeit kommen. Es empfiehlt sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, diese bei Bedarf zu steigern und 2 Wochen hindurch kontinuierlich einzunehmen. Erst nach dieser Zeit tritt die volle medizinische Wirkung ein. Auch wenn der Tee über den Tag verteilt getrunken wird, bleibt man leistungsfähig und fahrtüchtig. Und vor allem: Baldrian besitzt kein Suchtpotential! Zu seinen seltenen unerwünschten Wirkungen gehören leichte Verdauungsbeschwerden und Überempfindlichkeitsreaktionen.
Verantwortungsvoll:
- Dosierungen für Erwachsene
Erwachsene nehmen 2 – 3 g getrocknete Wurzel pro Tasse, frische Wurzel eine Spur mehr. Wenn es möglich ist, auch die getrocknete Wurzel erst vor Verwendung fein zerkleinern.
Zur allgemeinen Entspannung werden 1 – 3 Tassen Baldriantee über den Tag verteilt getrunken.
Zur Schlafförderung wird 30 Minuten vor dem Abendessen eine Tasse, nach Belieben mit Honig gesüßt, getrunken und eine Tasse 30 Minuten vor dem Schlafengehen, ungesüßt oder zahnfreundlich und gesund gesüßt mit Birkenzucker. Es spricht nichts dagegen, sich zu diesen beiden Tassen untertags zusätzlich 1 – 2 Tassen zu genehmigen, wenn sie guttun. - Dosierungen für Kinder
Kindern Baldriantee erst nach ärztlicher Rücksprache zu trinken geben! Sie erhalten eine ihrem Körpergewicht entsprechend reduzierte Dosis. Ursula Bühring (Quelle: „Naturheilkunde Pschyrembel“) empfiehlt als Tagesdosis für Kinder folgende Menge an Baldrian-Arzneidroge: 0 – 1 Jahr: 0,2 – 0,6 g, 1 – 4 Jahre: 0,5 – 1 g, 4 – 10 Jahre: 1 – 3 g, 10 – 16 Jahre: 2 – 3 g.
Variabel:
Die fein zerkleinerte Baldrianwurzel kann als heißer Tee mit anderen beruhigend wirkenden Pflanzen kombiniert werden. Beispiele zur Auswahl finden Sie unter Entspannungstees.
| 2 g Wurzeln des Echten Baldrians , ~ 1 leicht gehäufter Teelöffel. Bei Bedarf auf 3 g erhöhen. |
| 250 ml Trinkwasser |
Die heiße Variante bietet sich an, wenn der Tee schnell gebraucht wird oder wenn man ihn mit anderen entspannenden Kräutern mischen möchte.
- Wurzeln möglichst klein schneiden.
- In einem Kochtopf mit dem kalten Wasser übergießen und zum Kochen bringen.
- Je nach Größe der Wurzelstückchen 10 – 15 Minuten sanft köcheln.
- Möchte man begleitende Kräuter dazugeben, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
- Vom Herd nehmen und zugedeckt noch 10 Minuten ziehen lassen.
- Abseihen, nach Wunsch mit Honig / Birkenzucker süßen, langsam trinken.
TIPP:
- H i e r finden Sie eine Auswahl geeigneter Teekräuter, die zu Baldrian passen.
