Baldrian-Hopfen-Schlaftee
Ein traditioneller Kräutertee aus Baldrian und Hopfen zur natürlichen Unterstützung bei Schlafstörungen und Nervosität. Die bewährte Kombination wirkt beruhigend und schlaffördernd und wird seit Jahrhunderten in der Phytotherapie eingesetzt.
Zutaten
- 1,5 TL Echter Baldrian (Valeriana officinalis L.), getrocknet und geschnitten
- 1 TL Hopfenzapfen (Humulus lupulus L.), getrocknet
- 0,5 TL Melisse (Melissa officinalis), getrocknet (optional, für Geschmack)
- 250 ml Wasser (ca. 80-90°C)
Zubereitung
- 1
Baldrian, Hopfen und optional Melisse in eine Teekanne geben.
Tipp: Hochwertige, getrocknete Kräuter verwenden für beste Wirkung.
- 2
Wasser auf 80-90°C erhitzen (nicht kochend, um Wirkstoffe zu schonen).
Tipp: Kochendes Wasser kurz abkühlen lassen, bevor es über die Kräuter gegossen wird.
- 3
Heißes Wasser über die Kräutermischung gießen.
Tipp: Alle Kräuter vollständig mit Wasser bedecken.
- 4
Teekanne mit Deckel abdecken und 8-10 Minuten ziehen lassen.
Tipp: Längere Ziehzeit verstärkt die beruhigende Wirkung.
- 5
Tee durch ein feines Sieb abseihen.
Tipp: Alle Kräuterreste vollständig entfernen.
- 6
Tee leicht abkühlen lassen und trinken.
Tipp: Optional mit Honig süßen, um den bitteren Geschmack zu mildern.
GEGENANZEIGEN: Nicht anwenden bei Schwangerschaft und Stillzeit. Nicht für Kinder unter 12 Jahren ohne ärztliche Rücksprache. Vorsicht bei Überempfindlichkeit gegen Korbblütler (Hopfen). WECHSELWIRKUNGEN: Kann die Wirkung von Sedativa, Schlafmitteln und Alkohol verstärken – nicht kombinieren. Nicht vor dem Autofahren oder bei Bedienung von Maschinen konsumieren. Bei Leberfunktionsstörungen ärztliche Rücksprache erforderlich. Baldrian kann anfangs paradoxe Reaktionen (Unruhe) auslösen – in diesem Fall absetzen. Bei anhaltenden Schlafstörungen ärztliche Beratung suchen.